Es indispensable realizar ejercicio físico para llevar un estilo de vida saludable. Este nos ayuda a mantener una buena resistencia física, buen tono y fuerza muscular, rebaja la tensión y el estrés, entre otros muchos beneficios. Pero ¿cómo afecta el ejercicio físico a nuestro suelo pélvico? Además de los embarazos, la menopausia o intervenciones quirúrgicas […]

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Hoy nuestra entrenadora personal Alba Torres nos propone un entrenamiento diferente. Una selección de ejercicios de baja intensidad, pero con los que activaremos y moveremos todo el cuerpo. Perfecto para compartir con los más mayores de la casa. Recordad que, en estos días en los que estamos más tiempo sentados e inactivos, es fundamental marcarse […]

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Es fundamental estirar de forma diaria nuestras articulaciones, sobre todo estos días en los que el confinamiento nos impide movernos todo lo que nos gustaría. Pasamos demasiadas horas inactivos y, para los que telerabajan, seguro que el mobiliario que tienen no es el más adecuado, lo que hace que, tras horas sentados, nos duela el […]

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Ya tenemos aquí la segunda tabla de entrenamiento que nos propone nuestra entrenadora personal Alba Torres. Una combinación de ejercicios de movilidad y de fuerza, perfectos para estirar los músculos y fortalecer nuestro cuerpo durante estos días de «confinamiento». Nosotras la tenemos claro…¡el coronavirus nos va a hacer más fuertes! ¿Te animas?

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El tiempo va pasando y, sin darnos cuenta, ya llevamos 6 semanas de confinamiento. ¿Cómo lo estáis llevando? Sabemos que no es fácil, pero hay que afrontarlo de la mejor forma posible, con optimismo y mirando al futuro. Ya queda menos. Y hasta que llegue ese día, nos mantendremos distraídos y ejercitándonos con las tablas […]

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Ya llevamos un mes de confinamiento y el cuerpo se resiente. Intentamos mantenernos lo más activ@s posible, pero no siemper contamos con el espacio adecuado. Por eso en estos momentos se hace imprescindible una buena rutina de estiramientos con la que activar y relajar toda nuestra musculatura. Aquí os dejamos un video con unos sencillos […]

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Existe bastante controversia en la actualidad sobre los estiramientos ya que no hay una evidencia real clara. Mucha gente estira como ejercicios de calentamiento al principio de la sesión de entrenamiento y otros tras finalizar la sesión como vuelta a la calma para recuperar el organismo y mejorar el tiempo de regeneración tisular. Si y no, dependiendo de […]

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¡Animo que ya queda un día menos de encierro! ¿Cómo lo lleváis? ¿Os mantenéis activ@s? Recordad, es importante hacer un mínimo de ejercicio la día, sobre todo en esta situación que la ansiedad que nos genera el no poder salir, hace que visitemos más a menudo la nevera.

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Ya hemos terminado el primer mes de entrenamiento virtual….¡qué rápido pasa el tiempo! Aún se va a prolongar la cuarentena, por lo que, como lo prometido es deuda, no vamos a faltar a nuestra cita y vamos a seguir entrenando junt@s con Alba. ¿Te apuntas?

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